贵大新闻网讯（记者团 顾小凤 报道︱摄影 谢朝）4月21日，关于大学生如何管理好自己情绪的讲座在南校区农生楼225教室开讲，本次讲座的主讲师是杨戈老师。
杨戈老师首先给同学们放映了一部名叫《永不放弃》的励志片，他说在大学四年里，各位同学需要培养自己做自己的教练，激发自己的潜能。他大概介绍了人类的一些情绪：“悲伤、高兴、愤怒、郁闷…”杨戈老师阐述道，所有的情绪都财富，所有的情绪背后都有故事。如何洞悉情绪，杨老师介绍了三种方法，觉察自己的情绪，去找有关情绪的词语；体会每一种情绪，区分不同的情绪，了解它背后所处的状态；观察他人的情绪。
杨老师同时介绍了情绪的重要概念、作用，调节情绪的实用技巧。当你处于紧张或抑郁时，可以采用呼吸放松法；处于极端情绪时，杨老师推荐使用喝水挂钩法和“海灵格”法来调整情绪，喝水挂钩法即是一小口一小口地喝水，让自己慢慢平静下来，杨老师还在现场表演了挂钩动作；“海灵格”法，就是张眼、无声、大嘴。此外调整情绪还可以使用混合法、现场抽离法和逐步抽离法。
“在我们的生活中，情绪对我们的影响是不可避免的，这些影响或积极或消极，但它们对我们的成长都有特殊的意义。我们要学会用一种恰当的手段去对待和处理。”农学院的刘岚君在讲座后说道。
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